そんな経験、誰にでもありますよね。

一般的には「水分不足」「ミネラル不足」などがよく言われますが、実はそれだけが原因ではありません。

筋肉が攣りやすくなる背景には、筋肉を包む“筋膜（ファシア）”の状態や、**その滑走性（スムーズな動き）**が深く関わっています。

攣るとは、筋肉の“ブレーキ”が効かなくなった状態

「攣る」とは、筋肉が自分の意思とは関係なく強く縮み、戻らなくなる状態。

筋肉の中には「縮め！」という信号を出すセンサー（筋紡錘）と、「緩め！」というブレーキの役割をもつセンサー（腱紡錘＝GTO）があります。

通常はこの2つがバランスを取りながら、筋肉を安全な範囲で動かしています。

しかし、このバランスが崩れると、筋肉が“縮みっぱなし”になり、痙攣（こむら返り）を起こしやすくなるのです。

センサーの働きを乱す「筋膜の癒着」

長時間の同じ姿勢やトレーニング疲労、冷えなどが続くと、筋肉やその表面を包む**筋膜（ファシア）**が硬くなり、周囲との“滑り”が悪くなります。この滑りの悪さこそが、いわゆる**「癒着」**。

そして、この癒着が神経の伝達を乱し、「縮め！」の信号ばかりが優位に働いてしまうことがあります。

さらに、癒着によって血流やリンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分が滞り、セルライト化も進行します。

つまり、筋膜の癒着とセルライトの蓄積は、どちらも筋肉の動きと代謝を妨げる共通の要因なのです。

攣りやすい人の特徴

• デスクワークや立ち仕事で同じ姿勢が長い
• トレーニング後にケアを怠りがち
• 冷えやむくみを感じやすい
• 水分・ミネラル不足
• **筋膜の滑走不全（癒着）**がある

このうち、特に最後の「筋膜の滑走不全」は、外見では分かりにくいものの、アスリートのパフォーマンスにも一般の方の不調にも深く関係しています。

攣りにくい身体をつくるには

• 筋膜の滑走を回復させるケア（筋膜リリースやセルライトケア）
• 血流とリンパの流れを促す
• 水分・ミネラルをしっかり補う
• ストレッチや軽い運動で柔軟性を維持する

特に「筋膜や皮下組織の硬さ」を改善することで、筋肉と神経のやり取りがスムーズになり、筋肉が自然に“リラックスできる状態”を取り戻します。

「アスリートセルライトケア®」

アスリートセルライトケア®では、筋膜・脂肪・リンパの層を丁寧に整え、セルライトケアを通して筋肉の滑走性を回復させる施術を行っています。

単なる「見た目のセルライト除去」ではなく、筋肉が攣りやすい、動きが重い、疲れが抜けにくいといった身体の“内部の詰まり”を解消することが目的です。

その結果、

• 筋肉がスムーズに伸び縮みする
• 神経の反応が整う
• 血流・代謝が高まり、疲労回復が早くなる

といった変化が生まれ、攣りにくく、軽く動ける身体へと導きます。

まとめ

「筋肉が攣る」という現象は、単なる水分やミネラルの問題ではなく、筋膜やセルライトによる“滑走不全”が大きな原因となっていることが少なくありません。

もし頻繁に脚が攣る、動きが重い、疲れが抜けにくいなどの症状がある方は、一度、筋膜とセルライトの両面から身体を整えてみることをおすすめします。

アスリートセルライトケア®︎は、
「攣りやすい」「動きが重い」「パフォーマンスが上がらない」
そんな方のための、根本的なコンディショニングケアです。